告别疲惫肌！福州老中医私藏的部位按摩秘籍，让你元气满满

哈喽，各位福州的乡亲父老，我是你们的养生老铁！最近天气忽冷忽热，是不是感觉身体特别容易疲惫？尤其是上班族，每天对着电脑，颈椎、肩膀、腰背，简直酸爽到怀疑人生！今天，我就给大家带来一份福州老中医私藏的部位按摩秘籍，让你在家也能轻松告别疲惫肌，元气满满！

咱先说说这颈椎。现在年轻人，谁没个“富贵包”？长期低头玩手机、伏案工作，颈椎早就抗议了！这时候，就要用到我们的“风池穴”和“肩井穴”。风池穴在后脑勺下方，颈椎两侧的凹陷处，用拇指按揉，会有酸胀感。肩井穴在肩膀正中，用中指按揉，可以缓解颈肩僵硬。每天坚持按揉这两个穴位，你会发现颈椎轻松多了！

当然啦，光按穴位还不够，配合一些拉伸动作效果更好！比如，头部左右旋转，前后点头，都可以帮助颈椎放松。记住，动作要缓慢，不要用力过猛，以免造成二次伤害。

接下来，说说这腰。久坐伤腰，这话真的一点不假！我身边好多朋友，年纪轻轻就腰酸背痛的。想要拯救你的老腰，就要重点关注“肾俞穴”和“腰阳关穴”。肾俞穴在后腰两侧，与肚脐平行，用拇指按揉，可以补肾益气，缓解腰膝酸软。腰阳关穴在后腰正中，第四腰椎棘突下，用掌根按揉，可以疏通经络，缓解腰痛。当然，如果你想找个专业的福州按摩师放松一下也是极好的选择！

除了按穴位，平时也要注意坐姿！尽量保持腰背挺直，避免长时间弯腰驼背。可以买个靠垫，放在腰后，支撑腰部。工作一段时间后，要起身活动一下，伸伸懒腰，做做腰部运动。

再来说说这眼睛。每天盯着电脑屏幕，眼睛又干又涩，难受死了！这时候，就要按摩眼周的穴位，比如“睛明穴”、“攒竹穴”、“太阳穴”。睛明穴在内眼角上方，用食指按揉，可以明目醒神。攒竹穴在眉毛内侧，用拇指按揉，可以缓解眼部疲劳。太阳穴在眉梢和外眼角中间向后一寸的凹陷处，用中指按揉，可以缓解头痛。按摩的时候，可以闭上眼睛，深呼吸，让眼睛得到充分的休息。

除了按摩，还可以做眼保健操！我相信大家都做过眼保健操吧？虽然动作简单，但是效果真的不错！每天坚持做几遍眼保健操，可以有效缓解眼部疲劳，保护视力。

对了，还要注意用眼卫生！不要长时间盯着电脑屏幕，每隔一段时间要让眼睛休息一下，看看远处的风景，或者闭上眼睛放松一下。多吃一些富含维生素A的食物，比如胡萝卜、菠菜等，可以帮助保护视力。

最后，说说这腿。长时间站立或者行走，腿部容易疲劳酸胀。这时候，就要按摩小腿的穴位，比如“足三里”、“三阴交”、“承山穴”。足三里在外膝眼下三寸，胫骨外侧一横指处，用拇指按揉，可以强身健体，缓解腿部疲劳。三阴交在内踝尖上三寸，胫骨后缘，用拇指按揉，可以调理气血，缓解腿部酸胀。承山穴在小腿后侧正中，伸直小腿或上提脚跟时，小腿肚上出现的凹陷处，用拇指按揉，可以疏通经络，缓解腿部疼痛。

按摩腿部的时候，可以配合一些热敷或者泡脚。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。泡脚可以驱寒祛湿，缓解腿部疲劳。在泡脚水里加一些生姜或者艾叶，效果会更好哦！

总而言之，身体的各个部位都需要我们细心呵护！按摩只是其中的一种方法，更重要的是要保持良好的生活习惯，注意饮食均衡，适量运动，才能拥有健康的身体！希望我的这份福州老中医私藏的部位按摩秘籍，能帮助到大家！如果你觉得有用，记得分享给你的朋友哦！

对了，再啰嗦一句，如果你的身体状况比较特殊，比如孕妇、高血压患者等，在按摩之前最好咨询一下医生，以免造成不必要的伤害。好了，今天的分享就到这里，祝大家身体健康，万事如意！咱们下期再见！

记住，持之以恒才是王道，三天打鱼两天晒网可不行哦！把这些按摩技巧融入到你的日常生活中，你会发现你的身体越来越棒，生活也越来越美好！