告别“鼠标手”：福州老中医教你几招，手腕颈椎轻松松！

嘿，福州的乡亲们，大家好啊！我是你们的老朋友，养生达人李大夫。今天咱不聊啥高深的理论，就跟大家唠唠嗑，说说这天天跟咱打交道的“鼠标手”！

现在这年头，谁还离得开电脑啊？上班对着电脑，下班刷着手机，一天下来，感觉手腕子都不是自己的了！酸疼、麻木，严重的时候连瓶盖都拧不开，真是苦不堪言啊！这“鼠标手”，学名叫做腕管综合征，说白了就是手腕里的神经被压迫了，导致各种不舒服。

别慌！今天李大夫就教你们几招，都是咱老祖宗传下来的土方法，简单实用，在家就能做！坚持下去，保准你的手腕子、颈椎都轻松松的！

第一招：热敷！热敷！热敷！重要的事情说三遍！每天晚上睡觉前，用热毛巾敷在手腕上，或者用热水泡泡手，水温别太高，40度左右就行。热敷能促进血液循环，缓解肌肉紧张，对手腕疼痛很有帮助。

第二招：穴位按摩！手腕上有几个穴位，经常按按，效果杠杠的！

• 劳宫穴：握拳，中指尖点到的地方就是劳宫穴。用拇指按揉劳宫穴，每次按揉3-5分钟，每天可以多按几次。
• 内关穴：手腕横纹往手肘方向量三横指，两根筋之间就是内关穴。按揉方法同劳宫穴。
• 阳溪穴：拇指向上翘起，在手腕桡侧，当拇短伸肌腱与拇长伸肌腱之间的凹陷中。按揉方法同上。

按揉这些穴位，可以疏通经络，缓解手腕疼痛。记住，按摩的时候力度要适中，别把自己按疼了！

第三招：甩手运动！这个简单易学，随时随地都能做。双手自然下垂，然后用力甩动双手，就像甩掉手上的水一样。每天坚持甩手100-200次，可以活动手腕关节，促进血液循环。

第四招：颈椎放松！别忘了，鼠标手往往跟颈椎也有关系！长时间低头看电脑，颈椎压力也很大。所以，也要注意颈椎的放松。

• 颈椎操：头部前后左右转动，或者用手轻轻按摩颈椎，都可以缓解颈椎疲劳。
• 远眺：每隔一段时间，就站起来远眺一下，让眼睛和颈椎都得到休息。

第五招：选择合适的鼠标！工欲善其事，必先利其器。一个好的鼠标可以减轻手腕的负担。可以选择人体工学鼠标，或者使用鼠标垫，让手腕得到支撑。

第六招：控制使用时间！最重要的还是控制使用时间！每隔一段时间，就站起来活动一下，让手腕和颈椎都得到休息。别一天到晚都对着电脑，身体是革命的本钱啊！

当然啦，如果你的鼠标手已经很严重了，影响到日常生活了，那就要及时就医。寻求专业的治疗。福州按摩师的手法也是非常专业的，可以去体验一下，放松放松。

除了上面说的这些，平时也要注意饮食，多吃一些富含维生素和矿物质的食物，保持良好的睡眠，增强身体的抵抗力。这样才能从根本上解决问题。

好了，今天的养生小课堂就到这里啦！希望这些方法能帮助到大家。记住，健康是最重要的！大家都要好好爱护自己的身体啊！

最后，李大夫祝大家身体健康，万事如意！咱们下期再见！

对了，再补充一点，如果是因为长期保持不良姿势导致的肌肉劳损，可以试试用云南白药气雾剂，效果也挺不错的。但是记得用药前要咨询医生哦！

还有啊，平时可以多做一些手部拉伸运动，比如握拳、伸展手指等等，这些小动作都能帮助缓解手腕的疲劳。

总而言之，预防鼠标手要从多方面入手，养成良好的生活习惯，才能拥有健康的身体！