福州老中医私藏：3招解锁家庭按摩手法，告别肩颈酸痛，绝了！

哈喽大家好，我是你们的养生小能手！最近啊，好多朋友都跟我抱怨，说工作压力大，每天对着电脑，肩颈酸痛得不行。去按摩店吧，又觉得太贵，而且时间也不好安排。所以今天，我就来给大家分享几个福州老中医私藏的家庭按摩手法，让你在家也能轻松告别肩颈酸痛！

首先，我们要知道，肩颈酸痛的主要原因就是长时间保持一个姿势，导致肌肉紧张、血液循环不畅。所以，我们的按摩手法就要针对这些问题来下手！

第一招：按揉风池穴

风池穴位于后颈部，在枕骨之下，两条大筋外缘陷窝中，差不多与耳垂平齐。这个穴位对于缓解头痛、颈椎病、眼睛疲劳都有很好的效果。按摩的时候，用双手拇指指腹按压风池穴，力度要适中，以感觉到酸胀为宜。每次按揉3-5分钟，可以有效缓解颈部肌肉的紧张感。

第二招：拿捏肩井穴

肩井穴位于肩上，在肩峰与第七颈椎棘突连线的中点，就是肩膀最高的地方。这个穴位对于缓解肩背酸痛、头晕、乳腺增生都有很好的效果。按摩的时候，用拇指和食指、中指一起拿捏肩井穴，力度要适中，以感觉到酸胀为宜。每次拿捏3-5分钟，可以有效缓解肩部肌肉的紧张感。

第三招：点按阿是穴

阿是穴，又名痛点。是指那些没有固定位置，但是按压的时候会有明显疼痛感的穴位。在肩颈部，我们可以通过按压来找到这些阿是穴，然后用指腹点按这些穴位，力度要适中，以感觉到酸胀为宜。每次点按1-3分钟，可以有效缓解局部疼痛。

注意事项：

• 按摩前要放松心情，保持呼吸平稳。
• 按摩力度要适中，不要用力过猛，以免造成肌肉损伤。
• 按摩时间不要过长，每次15-20分钟即可。
• 孕妇、高血压患者、心脏病患者等特殊人群，在按摩前要咨询医生。

当然啦，如果你实在懒得自己按摩，或者想要更专业的按摩，那也可以去按摩店享受一下。但是，在选择按摩店的时候一定要擦亮眼睛，选择正规的、口碑好的店，才能保证安全和效果哦！

好啦，今天的家庭按摩手法就分享到这里了。希望大家都能学会这些简单易学的技巧，在家也能轻松告别肩颈酸痛！如果你觉得这篇文章对你有帮助，记得点赞、评论、转发哦！我们下期再见！

对了，提醒大家一句，按摩只是辅助手段，想要彻底告别肩颈酸痛，还要注意保持正确的坐姿，避免长时间低头，适当进行运动，才能从根本上解决问题哦！