告别鼠标手！福州老中医私藏的腕部按摩秘籍，让你轻松应对腱鞘炎

各位久坐办公室的福州乡亲们，你们的手腕还好吗？是不是经常感觉酸胀、疼痛，甚至连拧毛巾都费劲？那很有可能就是传说中的“鼠标手”找上门了！

啥是“鼠标手”？其实就是腱鞘炎，长期重复性的动作，导致手腕的肌腱和腱鞘过度摩擦，引起炎症。这玩意儿可不是小事，严重了真的会影响生活质量！

今天，我就给大家分享一套福州老中医私藏的腕部按摩秘籍，不用吃药，不用打针，每天坚持几分钟，就能有效缓解“鼠标手”的症状。

第一步：热身准备

按摩之前，先用热水泡泡手，让手腕的肌肉放松一下。也可以做一些简单的手腕活动，比如转动手腕、握拳伸展等等。

第二步：穴位按摩

1. 阳溪穴：位于手腕桡侧，拇指向上翘起时，腕横纹桡侧凹陷处。用拇指指腹按揉阳溪穴，力度适中，每次按揉2-3分钟，感觉酸胀为宜。

2. 阳池穴：位于手腕背面横纹中，当指总伸肌腱与尺侧腕伸肌腱之间的凹陷处。用拇指指腹按揉阳池穴，力度适中，每次按揉2-3分钟，感觉酸胀为宜。

3. 大陵穴：位于腕掌横纹的中点处，当掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。用拇指指腹按揉大陵穴，力度适中，每次按揉2-3分钟，感觉酸胀为宜。

第三步：手腕拉伸

1. 手背向上拉伸：伸直手臂，手掌向上，用另一只手将手指向后拉，拉伸手腕背侧的肌肉，保持15-30秒。

2. 手背向下拉伸：伸直手臂，手掌向下，用另一只手将手指向下压，拉伸手腕掌侧的肌肉，保持15-30秒。

第四步：日常防护

除了按摩之外，日常生活中也要注意保护手腕。尽量避免长时间重复性的动作，工作一段时间后要休息一下，让手腕放松放松。选择符合人体工学的鼠标和键盘，也能减轻手腕的压力。

另外，还可以佩戴护腕，给手腕提供额外的支撑，减少受伤的风险。

总之，“鼠标手”不是一天两天形成的，想要彻底告别它，就需要坚持按摩、拉伸，并注意日常防护。希望这套福州老中医私藏的腕部按摩秘籍能帮助到大家，让大家远离“鼠标手”的困扰！