告别“酸痛肌”！福州老中医教你几招，在家也能轻松搞定肩颈腰腿全身按摩

姐妹们，最近是不是感觉肩颈酸痛、腰腿僵硬？长时间对着电脑工作，再加上不良的姿势，很容易导致肌肉劳损，形成“疲惫肌”！想要缓解酸痛，除了去按摩店，其实在家也可以自己动手，轻松搞定！今天我就来给大家分享几招福州老中医的按摩技巧，让你在家也能享受专业的按摩体验！

首先是肩颈按摩。肩颈酸痛是上班族的通病，想要缓解酸痛，可以尝试以下几个穴位：

1. 风池穴：位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中。用双手拇指按压风池穴，力度适中，以感到酸胀为宜。可以缓解颈椎疼痛、头痛、眼睛疲劳等症状。

2. 肩井穴：位于肩上，前直乳中，当大椎与肩峰端连线的中点。用中指按压肩井穴，力度适中，以感到酸胀为宜。可以缓解肩颈酸痛、头痛、乳腺增生等症状。

3. 大椎穴：位于第七颈椎棘突下凹陷处。用拇指或食指按压大椎穴，力度适中，以感到酸胀为宜。可以缓解颈椎疼痛、感冒、发烧等症状。

按摩的时候，可以配合一些精油或者按摩膏，效果会更好哦！

接下来是腰腿按摩。腰腿酸痛也是很多人的困扰，特别是久坐或者久站的人。想要缓解腰腿酸痛，可以尝试以下几个穴位：

1. 肾俞穴：位于第二腰椎棘突下旁开1.5寸。用双手拇指按压肾俞穴，力度适中，以感到酸胀为宜。可以缓解腰痛、肾虚、遗尿等症状。

2. 委中穴：位于腘窝横纹的中点。用拇指按压委中穴，力度适中，以感到酸胀为宜。可以缓解腰背痛、腿痛、膝关节疼痛等症状。

3. 足三里穴：位于外膝眼下3寸，胫骨前缘外侧一横指处。用拇指按压足三里穴，力度适中，以感到酸胀为宜。可以强身健体、增强免疫力、缓解胃肠不适等症状。想要在健康蓝海中乘风破浪，拥有好身体是前提呀！

按摩的时候，可以先用热毛巾敷一下腰腿，效果会更好！

最后是全身按摩。如果你想来一场彻底的放松，可以尝试全身按摩。但是，全身按摩需要一定的技巧，最好还是请专业人士来做。当然，你也可以在家自己做一些简单的全身按摩，比如：

1. 头部按摩：用手指梳理头发，可以促进头部的血液循环，缓解头痛、头晕等症状。

2. 手部按摩：用拇指按压手掌和手指，可以缓解手部疲劳、改善血液循环。

3. 脚部按摩：用拇指按压脚底，可以缓解脚部疲劳、改善睡眠质量。推拿真的是一门学问！身心舒缓，才是王道！

总的来说，按摩是一种很好的保健方式，可以缓解身体的疲劳和压力。但是，也要注意适度，不要过度按摩，以免对身体造成伤害。希望大家都能学会一些简单的按摩技巧，在家也能享受专业的按摩体验，告别“酸痛肌”，拥有健康的身体和快乐的心情！而且一定要找对穴位，力度要适中，循序渐进，才能达到最好的效果哦！