福州桑拿天，别只知道“蒸”，这几个隐藏益处让你秒变养生达人！

哎哟喂，福州的桑拿天又来了！每天出门感觉自己像一块五花肉，滋啦滋啦冒油。很多人觉得桑拿天难受，只想躲在空调房里。但作为你们的养生专家，我必须告诉你们，桑拿其实是个宝，就看你怎么用了！

很多人对桑拿的印象就是“蒸”，觉得就是出一身汗，黏糊糊的。错！大错特错！桑拿的益处可多了去了，今天我就来给大家扒一扒，保证让你对桑拿刮目相看，秒变养生达人！

1. 深层清洁，毛孔自由呼吸！

咱们福州空气质量，emmm…有时候确实不太给力。空气中的灰尘、雾霾，再加上你每天用的化妆品、防晒霜，时间长了，毛孔都被堵死了。毛孔堵塞，痘痘、黑头、粉刺就都来了，想想都可怕！桑拿的高温能帮你打开毛孔，让汗液带着毛孔里的脏东西一起排出来。蒸完之后，你会感觉皮肤特别清爽，毛孔终于能自由呼吸了！这可比你用再贵的洗面奶都管用！

2. 血液循环加速，告别冰冷手脚！

很多妹子，特别是体寒的妹子，一到冬天就手脚冰凉，晚上睡觉都要穿袜子。这是因为血液循环不好，末梢神经得不到足够的血液供应。桑拿的高温能刺激血管扩张，加速血液循环，让你的手脚暖起来！而且，血液循环好了，新陈代谢也会加快，身体的各项机能都能得到提升。

3. 舒缓肌肉酸痛，放松身心！

现代人生活压力大，经常加班、熬夜，颈椎、腰椎各种不舒服。运动后肌肉酸痛更是家常便饭。桑拿的热量能渗透到肌肉深层，缓解肌肉紧张和痉挛，减轻酸痛感。蒸完之后，你会感觉全身都放松下来，疲劳感一扫而空。简直是上班族和运动爱好者的福音！ 更多健康建议，结合桑拿，效果更佳！

4. 改善睡眠质量，一夜好眠！

现在失眠的人越来越多了，躺在床上翻来覆去睡不着，数绵羊都数到崩溃。桑拿能放松身心，缓解焦虑和紧张情绪，让你更容易入睡。而且，桑拿后身体会微微出汗，体温会稍微下降，这种体温变化也有助于睡眠。睡前蒸个桑拿，保证你一夜好眠！

5. 增强免疫力，远离感冒！

桑拿能刺激免疫系统，提高白细胞的活性，增强身体的抵抗力。经常蒸桑拿的人，不容易感冒生病。特别是在流感高发季节，蒸桑拿可以起到很好的预防作用。

6. 排毒养颜，皮肤越来越好！

桑拿能促进身体排毒，将体内的毒素通过汗液排出。毒素少了，皮肤自然会变得更好。而且，桑拿还能促进皮肤的新陈代谢，让皮肤更加光滑细腻，有弹性。想要拥有好皮肤，除了护肤品，桑拿也是个不错的选择哦！

桑拿虽好，也要注意！

说了这么多桑拿的益处，肯定有人迫不及待想去体验了。但是，桑拿虽好，也要注意一些事项：

• 时间不宜过长： 每次桑拿时间不宜超过15-20分钟，可以分几次进行，中间休息一下。
• 补充水分： 桑拿过程中会大量出汗，一定要及时补充水分，避免脱水。
• 空腹或饱腹不宜： 空腹或饱腹状态下都不宜蒸桑拿，最好在饭后1-2小时进行。
• 特殊人群慎用： 孕妇、高血压、心脏病患者等特殊人群，不宜蒸桑拿。
• 选择正规场所： 一定要选择卫生条件好的正规桑拿场所，避免感染疾病。

我的桑拿心得：

我个人非常喜欢桑拿，每周都会去蒸一次。蒸完之后，感觉全身都放松了，压力也释放了。而且，我的皮肤也变得比以前更好了，痘痘也少了。当然，桑拿只是养生的一种方式，还要结合健康饮食、规律作息，才能达到更好的效果。

总而言之，福州桑拿天，别只知道抱怨，好好利用起来，让桑拿成为你的养生利器吧！相信我，你会爱上桑拿的！记住，适度就好，不要贪多哦！