告别“鼠标手”！福州按摩师绝不外传的腕部舒缓秘籍！【按摩技巧】

嘿，各位每天跟电脑“相爱相杀”的打工人！你们的胳膊还好吗？是不是经常感觉手腕酸痛，手指发麻，甚至连鼠标都快握不住了？没错，你很可能得了“鼠标手”！

别担心，今天我就来教大家几招，让你们在家也能轻松缓解“鼠标手”！这些可都是我从福州按摩老师傅那里学来的，绝对实用有效！

“鼠标手”到底是什么？

“鼠标手”，医学上称为腕管综合征，是由于长期使用电脑，导致腕部正中神经受到压迫，引起手腕、手指疼痛、麻木等症状。说白了，就是你的手腕“罢工”了！

舒缓秘籍第一招：腕部旋转大法

1. 放松手腕，轻轻握拳。

2. 顺时针、逆时针各旋转手腕10-15次。动作要缓慢轻柔，不要用力过猛。

3. 旋转过程中，可以感觉到手腕的肌肉在伸展，酸胀感会逐渐减轻。

这个动作可以促进腕部血液循环，缓解肌肉疲劳，减少神经压迫。

舒缓秘籍第二招：手指伸展操

1. 伸直手臂，掌心向上。

2. 用另一只手轻轻向后拉手指，保持15-20秒。

3. 换另一只手重复动作。

这个动作可以伸展手指和手腕的肌腱，缓解手指僵硬和麻木感。

舒缓秘籍第三招：穴位按揉术

1. 找到手腕处的阳溪穴（位于腕背横纹桡侧，拇短伸肌腱与拇长展肌腱之间的凹陷处）。

2. 用拇指指腹按揉阳溪穴，力度适中，每次按揉2-3分钟。

3. 阳溪穴有疏通经络、缓解疼痛的作用。按揉时可能会有酸胀感，这是正常现象。

4. 还可以按揉劳宫穴（位于手掌心，握拳时中指指尖所指处）。劳宫穴有清心泻火、安神镇静的作用，可以缓解手腕疼痛引起的焦虑和烦躁。

舒缓秘籍第四招：热敷冷敷交替法

如果你的手腕疼痛比较严重，可以用热敷和冷敷交替的方法来缓解。

1. 先用温热的毛巾敷在手腕上，敷10-15分钟。

2. 然后用冰袋敷在手腕上，敷5-10分钟。

3. 热敷可以促进血液循环，冷敷可以减轻炎症和疼痛。

温馨提示：

1. 以上方法只适用于轻微的“鼠标手”症状。如果症状严重，建议及时就医。

2. 平时要注意正确的坐姿和使用鼠标的姿势，避免长时间保持同一姿势。

3. 工作间隙可以多活动手腕和手指，放松肌肉。

4. 可以尝试使用人体工学鼠标垫，减少手腕的压力。

希望这些小秘籍能帮助大家摆脱“鼠标手”的困扰！记住，身体是革命的本钱，一定要好好爱护自己的胳膊！如果觉得这些方法有用，记得分享给身边的朋友哦！