福州人必看！解锁正宗闽式按摩手法，告别腰酸背痛不是梦！

嘿，福州的父老乡亲们，最近是不是感觉肩颈僵硬，腰酸背痛啊？作为一名资深的养生专家，今天就来跟大家聊聊咱厝（家乡）的按摩手法，让你们在家也能享受专业的按摩效果，告别亚健康！

话说回来，现在生活节奏这么快，大家一天到晚对着电脑、手机，身体早就透支了。去按摩店吧，价格又贵，还不放心。所以，掌握一些简单的按摩手法，真的非常必要！

首先，我们要明确一个概念：按摩不是越用力越好！尤其是对于一些上了年纪的朋友，或者本身就有一些骨骼问题的朋友，太用力反而会造成损伤。按摩的重点在于找准穴位，力度适中，以渗透、舒缓为原则。

闽式按摩手法的核心是什么？

我觉得是“气”。咱们讲究的是气血运行，经络疏通。所以，闽式按摩手法特别注重穴位的点按，通过刺激穴位来调节气血，达到舒筋活络的效果。

几个常用的闽式按摩手法：

1. 推法：用手掌或手指，在身体表面进行直线或弧线形的推动。这个手法比较温和，适合大面积的放松肌肉。

2. 揉法：用手指或手掌，在身体表面进行环形或螺旋形的揉动。这个手法可以深层放松肌肉，缓解肌肉紧张。

3. 按法：用手指或手掌的指腹，垂直按压身体的穴位或部位。这个手法可以刺激穴位，调节气血。

4. 摩法：用手掌或手指，在身体表面进行轻柔的抚摸。这个手法可以舒缓神经，放松心情。

5. 拍法：用手掌或手指，有节奏地拍打身体的部位。这个手法可以促进血液循环，缓解肌肉疲劳。

实战演练：教你如何缓解常见的身体问题

1. 肩颈酸痛：

这应该是困扰很多上班族的问题。我推荐大家可以试试“风池穴”和“肩井穴”。

* 风池穴：位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中。用拇指指腹按揉风池穴，可以缓解头痛、颈部僵硬等症状。

* 肩井穴：位于肩上，前直乳中，当大椎与肩峰端连线的中点。用中指指腹按揉肩井穴，可以缓解肩颈酸痛、头晕等症状。

2. 腰酸背痛：

久坐族或者需要长时间站立的朋友，很容易腰酸背痛。可以试试“肾俞穴”和“委中穴”。

* 肾俞穴：位于腰部，第二腰椎棘突下，旁开1.5寸。用拇指指腹按揉肾俞穴，可以补肾益气，缓解腰酸背痛。

* 委中穴：位于腘窝（膝盖后方）的中点。用拇指指腹按揉委中穴，可以舒筋活络，缓解腰背疼痛。

3. 睡眠不好：

现在失眠的人越来越多，按摩可以帮助放松身心，改善睡眠。可以试试“安眠穴”和“涌泉穴”。

* 安眠穴：位于耳后，翳风穴与风池穴连线的中点。用拇指指腹按揉安眠穴，可以镇静安神，促进睡眠。

* 涌泉穴：位于足底，足前部凹陷处，第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。用拇指指腹按揉涌泉穴，可以滋阴降火，改善睡眠。

注意事项：

* 按摩前要放松心情，保持呼吸平稳。

* 按摩时力度要适中，以感觉酸胀为宜。

* 孕妇、月经期女性、皮肤破损者不宜进行按摩。

* 如果在按摩过程中出现不适，应立即停止。

说了这么多，希望这些闽式按摩手法能帮到大家。其实按摩最重要的还是坚持，每天花一点时间，给自己做个简单的按摩，你会发现身体和精神状态都会变得更好！ 想要了解更多人群按摩知识，欢迎关注我的专栏！

当然，如果你觉得一个人按摩太麻烦，或者想享受更专业的服务，也可以去正规的按摩店。不过一定要选择资质齐全、信誉良好的店铺哦！

最后，祝愿大家都能拥有一个健康的身体，每天都充满活力！对了，不同的按摩手法，针对不同的人群效果也不一样，想要深入了解的朋友可以做一下对比分析，选择最适合自己的方式。