告别颈椎腰椎酸痛：福州按摩师教你居家必备部位护理技巧

现代人长时间伏案工作、低头玩手机，颈椎腰椎问题日益突出。与其花大价钱去按摩店，不如学会一些居家必备的部位护理技巧，随时随地呵护自己的身体。今天，我们特别邀请了一位福州资深按摩师，为大家分享一些简单有效的按摩技巧，帮助大家告别颈椎腰椎酸痛。

首先，我们来学习颈椎的护理技巧。长期低头会使颈椎承受过大的压力，导致颈椎肌肉劳损、颈椎病等问题。我们可以通过以下几个方法来缓解颈椎不适：

1. 按摩风池穴：位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，左右各一个。用拇指指腹按揉风池穴，每次2-3分钟，可以有效缓解颈椎酸痛、头痛等症状。

2. 按摩肩井穴：位于肩上，大椎与肩峰连线的中点，左右各一个。用拇指或中指按揉肩井穴，每次2-3分钟，可以有效缓解肩颈肌肉酸痛、肩周炎等症状。

接下来，我们来学习腰椎的护理技巧。久坐不动、姿势不良都会导致腰椎承受过大的压力，引发腰椎间盘突出、腰肌劳损等问题。我们可以通过以下几个方法来缓解腰椎不适：

1. 按摩腰阳关穴：位于腰部后正中线上，第四腰椎棘突下凹陷处。用拇指指腹按揉腰阳关穴，每次2-3分钟，可以有效缓解腰椎疼痛、腰肌劳损等症状。

2. 按摩肾俞穴：位于腰部后正中线旁开1.5寸，第二腰椎棘突下凹陷处，左右各一个。用拇指指腹按揉肾俞穴，每次2-3分钟，可以有效缓解腰椎疼痛、肾虚腰痛等症状。当然，门店选择也很重要，好的门店能提供更专业的服务和指导。

除了按摩之外，我们还可以通过一些日常习惯来保护颈椎腰椎。例如，保持正确的坐姿、避免长时间低头、适当进行运动等。希望这些居家必备的部位护理技巧能帮助大家告别颈椎腰椎酸痛，拥有健康的身体！