告别“鼠标手”！福州老中医教你穴位按摩，拯救疲惫双手

哎哟喂，各位久坐办公室的“打工人”们，你们的胳膊还好吗？是不是经常感觉手腕酸胀、手指麻木，甚至连拧瓶盖都费劲？没错，说的就是你，小心“鼠标手”找上门！今天，咱就来聊聊这个困扰无数人的“鼠标手”，以及如何通过简单的穴位按摩，拯救你那疲惫不堪的双手。

“鼠标手”，学名叫做腕管综合征，说白了，就是因为长期、重复地使用鼠标键盘，导致手腕部的正中神经受到压迫。想象一下，你的手腕就像一个狭窄的隧道，神经、血管和肌腱都要挤在这个隧道里。长时间保持一个姿势，隧道里的压力增大，神经自然就要“罢工”啦！

那么，怎样才能告别“鼠标手”呢？除了注意工作姿势、适当休息之外，穴位按摩绝对是一个简单有效的妙招。下面，就让咱这位在福州开了几十年诊所的老中医来教你几招，让你在家也能轻松缓解手部不适。

第一招：揉按劳宫穴

劳宫穴位于手掌心，握拳屈指时，中指尖所点之处就是它啦。劳宫穴是心包经上的重要穴位，具有清心泻火、开窍醒神的作用。经常揉按劳宫穴，可以促进手部血液循环，缓解手部疲劳。

方法：用另一只手的拇指指腹，按揉劳宫穴，力度以感到酸胀为宜，每次按揉3-5分钟。可以左右手交替进行，一天可以多按几次。

第二招：点揉大陵穴

大陵穴位于腕横纹中央，两条大筋之间。大陵穴也是心包经上的穴位，具有宁心安神、宽胸理气的作用。按摩大陵穴，可以缓解胸闷、心悸等症状，同时也能缓解手腕部的疼痛。

方法：用拇指指腹，垂直按压大陵穴，力度由轻到重，逐渐加力，以感到酸胀为宜，每次按揉3-5分钟。同样的，左右手交替进行，每天可以多按几次。这招效果不错，也难怪市场风向标对它都赞不绝口。

第三招：按揉阳溪穴

阳溪穴位于手腕背横纹桡侧，拇短伸肌腱与拇长伸肌腱之间的凹陷处。阳溪穴是手阳明大肠经上的穴位，具有疏经通络、消肿止痛的作用。按摩阳溪穴，可以缓解手腕部的疼痛和肿胀。

方法：用另一只手的拇指指腹，按揉阳溪穴，力度以感到酸胀为宜，每次按揉3-5分钟。左右手交替进行，每天可以多按几次。

第四招：舒缓按摩

除了穴位按摩之外，平时也可以做一些简单的手部舒缓按摩。比如，用一只手握住另一只手的手腕，然后轻轻地转动手腕，让手腕部的肌肉得到放松。或者，用一只手的拇指和食指，轻轻地揉捏另一只手的手指，从指根到指尖，依次进行。

除了这些穴位按摩和舒缓按摩之外，平时还要注意以下几点：

• 调整工作姿势：尽量保持手腕部的伸直，避免长时间弯曲。
• 使用符合人体工学的鼠标和键盘：选择大小合适、手感舒适的鼠标和键盘，可以减轻手腕部的压力。
• 适当休息：每工作30分钟，就要站起来活动一下，让手腕部的肌肉得到放松。
• 注意保暖：避免手腕部受凉，以免加重疼痛。

哎呀，说了这么多，其实最重要的就是坚持。穴位按摩不是一蹴而就的，需要长期坚持才能看到效果。记住，你的双手是你奋斗的工具，一定要好好爱护它们！

当然啦，如果你的“鼠标手”症状比较严重，已经影响到正常生活，建议还是要去医院看看医生，接受专业的治疗。毕竟，咱这只是个缓解的小妙招，可不能代替专业的医疗手段哦！

最后，偷偷告诉你，按摩完之后，再去蒸桑拿，全身放松一下，那感觉，简直不要太舒服！

总之，希望这篇小文章能帮到你，让你远离“鼠标手”的困扰，拥有一双健康灵活的双手！记住，健康才是最大的财富，好好爱惜自己哦！

好了，今天就跟大家分享到这里，希望大家喜欢！如果有什么其他想了解的养生知识，欢迎在评论区留言，我会尽力为大家解答的！下次再见啦！