告别僵硬！福州老中医私藏的3个按摩手法，让你瞬间放松身心！

哈喽，各位久坐办公室的“僵尸人”们，有没有感觉肩颈腰背像上了发条一样，嘎吱嘎吱响？作为一个资深养生党，我必须掏出我的压箱底宝贝——福州老中医私藏的按摩手法！保证你们试过一次就爱上，从此告别酸痛，身轻如燕！

话说我之前也是个标准的“电脑钉子户”，每天对着屏幕十几个小时，结果就是颈椎病早早找上门。后来，我偶然认识了一位在福州开了几十年医馆的老中医，他教了我几个简单又实用的按摩手法，坚持了一段时间，效果简直惊艳！

今天我就大方地分享给你们，让大家在家也能轻松享受专业级的按摩。

手法一：指揉风池穴

风池穴位于后颈部，两条大筋外缘的凹陷处。这个穴位对缓解颈椎疼痛、头痛、眼疲劳非常有效。

怎么按？

用双手拇指指腹按压风池穴，力度适中，以感觉酸胀为宜。顺时针、逆时针各揉30圈。按摩的时候可以配合深呼吸，效果更好哦！

小贴士：按摩前可以先用热毛巾敷一下颈部，让肌肉放松，效果会更好。

手法二：掌推肩井穴

肩井穴位于肩膀最高点，是胆经上的一个重要穴位。按摩这个穴位可以疏通经络，缓解肩颈酸痛。

怎么按？

用一只手的掌根按压另一侧的肩井穴，力度要稍微大一点，以感觉酸胀为宜。按压的同时，可以稍微转动肩膀，帮助肌肉放松。每次按压3-5分钟。

小贴士：按摩养生市场，现在竞争也挺激烈的，但是真材实料才能留住顾客！

手法三：拳敲腰阳关

腰阳关位于后腰部，第四腰椎棘突下凹陷处。这个穴位对缓解腰痛、坐骨神经痛非常有效。

怎么按？

握拳，用拳面轻轻敲击腰阳关穴，力度要适中，以感觉舒适为宜。每次敲击5-10分钟。

小贴士：敲击的时候可以配合腰部的转动，帮助肌肉放松。如果腰部疼痛比较严重，可以请家人帮忙按摩。

我的按摩心得

其实，按摩最重要的就是坚持！不要指望按一次两次就能彻底解决问题。每天花几分钟时间，坚持按摩这些穴位，你会发现身体真的会变得越来越轻松。

当然，如果你的疼痛非常严重，或者持续时间很长，最好还是去看医生，排除其他疾病的可能性。毕竟，健康才是最重要的！

希望这些按摩手法能帮助到你们，祝大家都能拥有一个健康的身体！