告别“鼠标手”：福州按摩师私藏的腕部舒缓秘籍，让你重获纤纤玉手！

各位福州的姐妹们，特别是每天和电脑打交道的上班族，有没有觉得手腕总是酸胀、麻木？没错，这就是传说中的“鼠标手”在作祟！作为一个在福州按摩界混迹多年的老司机，我今天就来跟大家分享一下我的独家腕部舒缓秘籍，保证让你告别“鼠标手”，重获纤纤玉手！

先别急着说“我知道，就是要多休息”。道理我都懂，但现实不允许啊！工作堆成山，老板盯着你，哪有时间休息？所以，我们需要的是更高效、更实用的方法，那就是——按摩！

但是！按摩也是有讲究的，不是随便捏两下就行的。今天教大家一套我自己常用的腕部按摩手法，简单易学，在家就能做。

第一步：热身准备。

就像运动前要热身一样，按摩前也要让手腕放松一下。可以先轻轻甩动手腕，或者用温水泡一下手，让血液循环加速。

第二步：穴位按揉。

重点来了！手腕上有几个重要的穴位，经常按揉可以有效缓解酸痛。分别是：

• 阳池穴：手背腕横纹中，当指总伸肌腱的尺侧缘凹陷处。
• 大陵穴：腕掌横纹的中点处，当掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
• 神门穴：腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。

用拇指指腹按压这些穴位，每个穴位按揉 2-3 分钟，力度以感到酸胀为宜。记住，不要太用力，以免造成损伤。

第三步：经络疏通。

除了穴位，手腕周围的经络也很重要。可以用另一只手握住手腕，从手腕到手肘，轻轻揉捏，疏通经络。特别是手臂内侧的经络，要重点照顾一下。

第四步：拉伸放松。

按摩完之后，不要忘记拉伸放松。将手掌向上伸直，用另一只手轻轻向后扳，感觉到手腕有拉伸感即可。保持 15-20 秒，重复几次。

我的独家秘诀：

除了以上的基本手法，我还有一个独家秘诀要分享给大家：那就是——配合精油！

在按摩的时候，可以滴几滴舒缓精油（比如薰衣草、薄荷等）在手腕上，这样可以更好地放松肌肉，缓解疼痛。而且，精油的香味也能让人心情愉悦，简直是事半功倍！

注意事项：

• 孕妇和有皮肤病的人，不宜使用精油。
• 按摩力度要适中，不要过度用力。
• 如果手腕疼痛严重，建议及时就医。

最后，我想说的是：

“鼠标手”不是一天两天形成的，也不是一天两天就能治好的。所以，一定要坚持按摩，持之以恒，才能看到效果。而且，平时也要注意保护手腕，避免长时间使用电脑，养成良好的用手习惯。希望我的这些小技巧能帮助到大家，让大家都能拥有健康的手腕！

我是福州按摩老司机，有什么按摩问题，欢迎随时来撩！

祝大家身体健康，越来越美丽！