告别肩颈僵硬！福州老中医私藏的居家按摩手法，亲测有效！

姐妹们，谁懂那种上班对着电脑一天，下班感觉脖子不是自己的滋味啊！我最近肩颈僵硬到感觉整个人都要散架了！跑去看了福州的老中医，他教了我几招居家按摩手法，说是每天坚持按一按，能有效缓解肩颈不适。我试了几天，感觉真的有效果！今天就迫不及待地来分享给你们啦！

首先，我们要找到几个关键穴位：

• 风池穴：位于后脑勺下方，两条大筋外缘的凹陷处。
• 肩井穴：位于肩部最高点，大椎与肩峰连线的中点。
• 阿是穴：也就是你觉得最酸痛的地方。

按摩手法也很简单，主要就是按揉、点按和轻拍。

风池穴：用拇指指腹按揉风池穴，力度适中，以感觉酸胀为宜。每次按揉3-5分钟，可以有效缓解头痛、头晕和颈部僵硬。

肩井穴：用中指指腹点按肩井穴，力度稍重，以感觉酸痛为宜。每次点按1-2分钟，可以有效缓解肩部酸痛和手臂麻木。按的时候要注意舒适度，不要用力过猛哦！

阿是穴：找到你觉得最酸痛的地方，用拇指指腹按揉，力度由轻到重，以感觉疼痛缓解为宜。每次按揉3-5分钟，可以有效缓解局部肌肉紧张和疼痛。真的，按完之后感觉福州按摩都没这么舒服！

除了按揉穴位，还可以配合一些轻拍动作。用空心掌轻拍肩颈部，可以促进血液循环，缓解肌肉疲劳。

另外，我还想分享一些我的小tips：

• 按摩前可以先热敷一下肩颈部，可以放松肌肉，提高按摩效果。
• 按摩的时候可以配合一些精油，可以舒缓情绪，放松身心。
• 按摩后要多喝水，可以促进新陈代谢，排出体内毒素。

最重要的一点是，一定要坚持！每天坚持按一按，才能看到效果。我就是坚持了几天，感觉肩颈僵硬真的缓解了很多，晚上睡觉也更香了！

当然啦，如果你肩颈问题比较严重，还是建议去看医生。居家按摩只能起到辅助作用，不能代替专业的治疗。

希望我的这篇分享能对大家有所帮助！让我们一起告别肩颈僵硬，拥有健康的身体！记住，促进健康，从日常的小细节做起！

最后，我想说，爱自己，才是最重要的！每天给自己一点时间，好好放松一下，才能更好地面对生活中的挑战！加油！